マスク生活「顔のたるみ」に注意

マスクシンドローム 　長引くコロナ禍により、マスク着用が習慣化されたことで3人に1人が体の不調を感じているという調査結果が出ています。マスクの習慣的着用は私たちの生活にどんなリスクがあるのでしょうか？「表情筋の衰え」「虫歯 歯周病」「口臭」「のどの乾燥」「頭がボーッとして集中力が無くなる」「肌荒れ」「気持ちの低下」等、これらは総称して「マスクシンドローム」と呼ばれています。リスクを知れば対策もでき […]

小学生 中学生 高校生 年齢別　平均身長 平均体重

  小学生：平均身長 平均体重 学年（歳） 男子 平均身長 男子 平均体重 女子 平均身長 女子 平均体重 小学校１年生（６歳） 117.86cm 21.68kg 117.27cm 21.43kg 小学校２年生（７歳） 123.76cm 24.28kg 122.71cm 23.87kg 小学校３年生（８歳） 129.48cm 27.31kg 129.03cm 27.26kg 小学校４年生 […]

１日30秒の運動で体は整う

筋肉を再教育する 「崩れた姿勢」や「慢性化した痛み」を持つ人に共通しているのは、休んでいる筋肉が存在することです。休んでいる筋肉を本来の機能に再教育することで姿勢は正され、長年の痛みから解放されます。休んでいる筋肉をどのように再教育するのか？押したり伸ばしたり、長時間動かすなどのスパルタ教育は必要ありません。本来の機能を思い出すきっかけを与えてあげればいいんです。ドアを叩くように、スイッチを入れる […]

腰痛を悪化させる５つのパターン

腰痛を悪化させる５つのパターン 【1】　「腰をマッサージする」 腰が痛いから腰をマッサージする。 正しそうにも思えますが、この行為には危険が隠されています。 痛みの原因が椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの場合は、その場で動けなくなることもあります。 また筋肉が腰痛の原因である筋・筋膜性腰痛症の場合でも、痛みの原因が股関節や足など腰とは違う場所にある場合が多くあります。 その場合、不必要なマッサージ […]